Вход | Регистрация
Время приготовления: 30 мин
Количество порций: 3
Посмотрело поваров: 4 265
Burg
8-04-2020, 22:17
Список ингридиентов
- Рыба: 200 грамм. Лучше взять треску, но в качестве замены допускается тилапия или зубатка.
- Греческий йогурт: 150 грамм.
- Брокколи: 200 грамм.
- Чеснок: 3 зубчика.
- Сок лимона: 1 столовая ложка.
- Перец, соль, розмарин: по вкусу.
Как приготовить диетический стейк из рыбы?
- Порежьте рыбу на кусочки средних размеров. Натрите каждый кусок чесноком, полейте лимонным соком и дайте настояться 20 минут. Добавьте в йогурт перец и мелко нарезанный чеснок. Брокколи добавьте в кипящую воду и варите 5 минут на медленном огне. Не забудьте всё это посолить. Рыбу необходимо прожарить по 5 минут с каждой стороны. Брокколи и рыбу выложите на тарелку и полейте полученным соусом из йогурта.
Новые рецепты каждый день
Подпишитесь на наш Telegram-канал — публикуем лучшие блюда первыми
