Вход | Регистрация
Время приготовления: 30 мин
Количество порций: 2
Посмотрело поваров: 8
rita_paleo_aip
22-02-2026, 23:58
Список ингридиентов
- Мука универсальная без глютена (или рисовая с кукурузной) 120 г
- Протеин 15 г (у меня конопляный )
- Молоко 80 г (у меня жирное кокосовое)
- Яйцо 1 шт.
- Соль, прованские травы
- Масло оливковое 1 ст. л.
- Семена льна и кунжута 1 ст. л.
Салат
- Тунец в собственном соку 1 банка
- Огурец 1 шт.
- Листья салата 5 лист.
- Морковь 1 шт.
- Красный лук 1/4 шт.
- Специи: ч.перец и соль
- Для заправки - оливковое масло
Как приготовить вафли с протеином?
- В миске смешиваем ингредиенты для теста. Перемешиваем и добавляем специи и семена. Тесто должно получиться густым. Разогреваем вафельницу и кладем по одной столовой ложке с горкой. Выпекаем до готовности. Время выпечки зависит от вашей модели вафельницы.
- Из указанных ингредиентов получилось 5 шт.
- Готовим салат. Выбираем хорошего качественного тунца, чтобы в составе была только рыба и соль. Открываем банку, сливаем жидкость и кладем содержимое на дно чаши. Разминаем вилкой.
- Овощи произвольно измельчаем, добавляем специи и оливковое масло. Перемешиваем. Салат готов.
- Накрываем на стол и наслаждаемся завтраком.
Новые рецепты каждый день
Подпишитесь на наш Telegram-канал — публикуем лучшие блюда первыми
