Вход | Регистрация
Вегетарианские (Европейская кухня)
Время приготовления: 30 мин
Количество порций: 6
Посмотрело поваров: 2
rita_paleo_aip
22-02-2026, 21:56
Список ингридиентов
- Шпинат 30 г ( 1 пучок)
- Мука из зеленой гречки 120 г
- Миндальное молоко 200 мл
- Семена чиа 10 г
- Разрыхлитель 1 ч.л.
- Специи: соль, сухой черенок, укроп, мускатный орех и ч. перец.
- Для сладких вафель подойдут корица, мускатный орех и ванилин
Как приготовить шпинатные вафли?
- В блендере измельчаем шпинат, семена чиа и специи с молоком.
- Сухие ингредиенты кладем в миску и перемешиваем. Вливаем шпинатную смесь и перемешиваем. Консистенция теста видна на видео.
- Выпекаем в вафельнице до готовности. Из указанных ингредиентов получилось 6 шт.
- Моя рекомендация, как нутрициолога, добавить приемлемый для вас источник белка ( рыба, мясо, тофу) и полезные жиры в виде авокадо.
- Сытный, наполненный витаминами завтрак готов.
Новые рецепты каждый день
Подпишитесь на наш Telegram-канал — публикуем лучшие блюда первыми
